【How to 動画】金メダリスト内村航平選手が教える「逆上がりのコツ」

今さら「逆上がり」ができる、できないということを考える大人はあまりいないと思いますが、「逆上がり」ができない子どもにどうやって教えてあげたらいいのだろうと思ったことのある方は意外と多いのではないでしょうか？そんな悩みを解決してくれるのがコナミスポーツクラブの提供している動画コンテンツ「コナミメソッドまとめ」です。

現役アスリートやコーチ、インストラクターが教えてくれる正しい運動のコツ

「コナミメソッドまとめ」は、コナミスポーツクラブがこれまでに培ってきた運動に関するノウハウ「コナミメソッド」を、より多くの方の効果的な健康づくりや、運動習慣に役立ててもらおうと開設した動画コンテンツです。運動のノウハウを扱った動画コンテンツはネット上にいろいろとありますが、何よりもコナミスポーツクラブ所属の現役アスリートやコーチ、インストラクターが教えてくれることが最大の魅力ですよね。

実際に、体操のオリンピック金メダリスト内村航平選手が教えてくれる「逆上がりのコツ」を見てみましょう。

【内村航平選手の逆上がりの手本】

なかなかこの動画を見ただけですぐに逆上がりができるようになるのは難しいかもしれませんが、「コナミメソッドまとめ」ではそのように思う人のために、つまずきやすいポイント別の教え方も丁寧に動画で解説しています。

【つまずきやすいポイント別の教え方】
（1）おなかを鉄棒と離れている場合

（2）足が上に上がっていない場合

（3）最後まで回りきれない場合

このようにスポーツの一連の動きやフォームをチェックするときに、動画を使うととてもわかりやすいですよね。「コナミメソッドまとめ」では字幕もつけていますので、静止状態で部分的に動作確認などをしたいときにでもきちんとした内容を把握できます。もちろんスマートフォンにも対応していますので、実際にポイントを確認しながら練習することができます。

コナミメソッドは「体育」と「フィットネス」の2つのコンテンツで構成

今回紹介させていただいた内村航平選手は「逆上がり」のほかにも「倒立」を、田中佑典選手は「バク転」をマスターするコツを紹介しています。また、現在体操のほかの種目では、水泳の高安亮選手の「クロール」と「平泳ぎ」の泳ぎ方と練習方法がサイト上に公開されています（2016年2月現在）。

「コナミメソッド」は、上記項目などのような「体育」全般を習得、コーチングするものと、コナミスポーツクラブ所属のインストラクターによる「フィットネス」の2つのコンテンツで構成されています。「フィットネス」は、ダイエットに効果のあるエクササイズや、腰痛・肩こり対策になるトレーニングの方法などをまとめています。以下が、「腰痛対策になるトレーニング」の一例です。

【腰痛対策（1）ハムストリングスのストレッチ】